عدد الضغطات : 0
عدد الضغطات : 0
عدد الضغطات : 0
عدد الضغطات : 0
عدد الضغطات : 596
عدد الضغطات : 0
عدد الضغطات : 0
عدد الضغطات : 0
عدد الضغطات : 0
عدد الضغطات : 0
عدد الضغطات : 0
عدد الضغطات : 0
عدد الضغطات : 0
عدد الضغطات : 0
عدد الضغطات : 0
إظهار / إخفاء الإعلاناتاعلانات الثانوية
عدد الضغطات : 0 عدد الضغطات : 0
عدد الضغطات : 1 عدد الضغطات : 470
عدد الضغطات : 0 عدد الضغطات : 0
متصفحك لايدعم الفلاش متصفحك لايدعم الفلاش
متصفحك لايدعم الفلاش متصفحك لايدعم الفلاش
عدد الضغطات : 0 عدد الضغطات : 0
ينتهي : 12-12-2017
عدد الضغطات : 411 عدد الضغطات : 468
إظهار / إخفاء الإعلانات 
عدد الضغطات : 523 عدد الضغطات : 0 عدد الضغطات : 752
عدد الضغطات : 0 عدد الضغطات : 840 عدد الضغطات : 723
عدد الضغطات : 729 عدد الضغطات : 623
ينتهي : 21-11-2017 عدد الضغطات : 0
عدد الضغطات : 527 مساحة إعلانيه

الإهداءات
إضافة إهداء



تنويه هام للجميع ( تم افتتاح مركز التحميل الخاص بالثانوية الثانية ) اضغط هنا للتوجه لمركز التحميل 

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: ورشة عمل ( إعداد الخطة التشغيلية والخطة الإجرائية للانضباط المدرسي) في مكتب تعليم الج (آخر رد :بدرية العيسى)       :: حلقة تنشطيه لمعلمات الاقتصاد المنزلي (آخر رد :أمل الجاسر)       :: حلقة تنشيطية لمعلمات اللغة الانجليزية (آخر رد :الشروق)       :: حلقة تنشيطيه للاجتماعيات (آخر رد :الشروق)       :: حلقة تنشيطية لمعلمات الرياضيات عام 1438-1439 هـ (آخر رد :الشروق)       :: حلقة تنشيطية ( إثارة دافعية الطالبات) (آخر رد :هاجر)       :: عوداً حميداً 19/12/ 1438 (آخر رد :ليلى العنزي)       :: عودة منسوبات الثانوية الثانية في أول يوم دراسي ♥ (آخر رد :هاجر)       :: أول حلقة تنشيطية لمعلمات الأحياء (آخر رد :ام أيوب)       :: حلقة تنشيطية لمواد الدين (آخر رد :تغريدالرشيدان)      

إضافة رد
قديم 08-13-2017, 08:51 PM   #1
الإدارة


الصورة الرمزية النايفه
النايفه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 09-20-2017 (08:28 PM)
 المشاركات : 27,158 [ + ]
 التقييم :  1093
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
{ إذِآ گنٍتِ تِرٍيًدُ الجَنٍة َفٍألزٍمٍ ~ الصِلآة
{ وٍإذِآ گنٍتِ تِرٍيًدُ الغَنٍىٍ َفٍألزٍمٍ ~الأسِتِغَفٍآرٍ
{ وٍإذِآ گنٍتِ تِرٍيًدُ المَحِبُهُ َفٍألزٍمٍ ~ الأبتِسِآمَهُ
{ وٍإذِآ گنٍتِ تِرٍيًدُ السِعُآدُهُ َفٍألزٍمٍ ~ الَقٍرٍآنٍ
لوني المفضل : Black
افتراضي الأغذية الأسوأ على جهازك الهضمي





الأغذية الأسوأ على جهازك الهضمي

يصاب الكثير من الأشخاص بآلام في الجهاز الهضمي بعد تناولهم أطعمة معينة،

ويتعرض من هم مصابون بالقولون العصبي لآلام أكثر حدة من الأشخاص الذين لا يعانون من هذا المرض.
ومن هذه الأعراض المغص، الإسهال، الشعور بالانتفاخ والغثيان. ومن أهم الأطعمة التي ننصح بتجنبها:
الدهون غير الصحية:
هناك ثلاث أنواع من الدهون التي تضر بالقولون وهي الدهون غير المشبعة، الدهون المشبعة،
ودهون أوميغا 6. توجد الدهون غير المشبعة في الأطعمة المعلبة، أما الدهون المشبعة نجدها في اللحوم عالية الدهون،
منتجات الألبان كاملة الدسم، وبعض الحلويات، أما دهون الأوميغا 6 فتوجد في زيت الذرة،
زيت الصويا، وزيت دوار الشمس. يمكن تناول الدهون من المصادر الصحية مثل الأفوكادو،
اللوز، الجوز، الطحينة، الأسماك، زيت الزيتزن، وزيت الكانولا.
الدهون وخاصة المقلية تهضم بشكل بطيء فتبقى فترة أطول في المعدة لذلك يجب تجنبها.
الكربوهيدرات الزائدة:
حوالي 45-60% من الطاقة التي نتناولها يومياً نأخذها من الكربوهيدرات،
تقسم الكربوهيدرات الى كربوهيدرات جيدة وأخرى ضارة، توجد الكربوهيدرات الجيدة فيالأغذية الغنية بالألياف،
ويتم هضمها بشكل بطيء بالتالي يحافظ على مستوى السكر في الدم.
من أمثلة الكربوهيدرات الجيدة الفواكه، الخضار غير النشوية، الحبوب الكاملة والبقوليات.
أما الكربوهيدرات السيئة البسيطة والتي تتفكك بشكل سريع مما يؤدي لرفع مستوى سكر الدم بشكل سريع.
لذلك يُنصح بتجنبها ومن الأمثلة على الكربوهيدرات البسيطه: الحبوب المكررة( الخبز الأبيض,
الأرز الأبيض)، الأطعمة المصنعة (الكيك، الكوكيز، الشيبس)، المشروبات الغازية، والسكر.
الحليب والمنتجات التي تحتوي نسبة عالية من اللاكتوز:
يتم هضم وامتصاص اللاكتوز في الأمعاء بواسطة أنزيم يسمى اللاكتيز،
ومع التقدم بالعمر يقل إنتاج الجسم لأنزيم اللاكتيز بالتالي يقل هضم وامتصاص اللاكتوز
لذلك تزيد احتمالية الشعور بالإضطراب بعد تناول الحليب أو المنتجات عالية اللاكتوز،
ومن الأعراض التي يمكن أن تصيب الجسم: ألم البطن، الإسهال، الغثيان والإنتفاخ .
يعتبر الحليب، والحلويات المصنوعة من الحليب عالية المحتوى من اللاكتوز فننصح بتجنبها.
الأغذية المحتوية على نسبه عالية من الفركتوز:
الأطعمة عالية الفركتوز بالنسبة للغلوكوز يمكن أن تؤدي لاضطراب الجهاز الهضمي فتسبب الغازات،
والشعور بالانتفاخ و الإسهال. أثبتت دراسة أجرتها مجلة الجهاز الهضمي
أن الأشخاص المصابين بالقولون العصبي ويتبعون نظام غذائي خالي من الفركتوز
تقل عندهم هذه الأعراض بشكل ملحوظ. من أهم الأغذية التي تعتبر عالية بالفركتوز هي:
بعض الفواكه مثل( التفاح، البطيخ، المانجا)، و الخضار مثل( الهليون، البازيلاء)،
المحليات (شراب الذرة، الدبس) وبعض الأطعمة المصنعة مثل الكتشب،
الشوربات الجاهزة، حبوب الإفطار، المربى، جلي الفواكه .
الثوم والبصل:
يحتوي الثوم والبصل على ألياف تسمى الفروكتان، بعض الأجسام لا تستطيع هضم هذه الألياف
بالتالي يؤدي تناولها للشعور بالنفخة. ومن الأغذية الأخرى التي تحتوي ألياف الفروكتان:
الحبوب مثل(الشعير والطحين)، الخضار( الأرضي شوكي، الثوم، البصل)، البقوليات
مثل( الفاصولياء السوداء،اللوبيا، حبوب الصويا)، المواد المضافة مثل مادة الإنيولين التي تضاف
للأغذية لإكسابها نكهة وقوام مناسبَين وتضاف عادةً لمنتجات الألبان، العصائر، والبوظه.
المكسرات والفاصولياء:
بعض الأشخاص يعانون من الغازات بعد تناول المكسرات والفاصولياء،
وذلك لأن الأمعاء تفتقر للأنزيم الذي يقوم بهضمها، بالتالي تقوم البكتيريا في المعدة بهضمها مما ينتج هذه الغازات.
الأطعمة الحارة والمبهرة:
مثل الفلفل الحار بأنواعه، والأطعمة كثيرة البهارات، والصلصة الحارة.
و لأن عددا كبيرا من الأغذية السابقة صحية، لا بد من مراقبة تناولها خاصة في و عدم الابتعاد عنها لشكل نهائي.




 
 توقيع : النايفه


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة






*.*.* النايفه*.*.*


رد مع اقتباس
قديم 09-08-2017, 02:10 PM   #2
نائبة اداره


الصورة الرمزية ندى العمر
ندى العمر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2998
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 09-19-2017 (05:36 PM)
 المشاركات : 8,161 [ + ]
 التقييم :  16
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي



نسأل الله العظيم العفو والعافيه


يعطيك العافيه على التوضيح

يعطيك العافيه


 

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 4 ( الأعضاء 0 والزوار 4)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:57 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. diamond
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010